Rubber keytlebll
Rubber-Coated KETTYBELL: O LE FANUA FAITAUGA
O le paʻu o le paʻu o Kuttlebelbll o loʻo fai i onapo nei i le aoga-toleniga meafaigaluega, tuʻufaʻatasia le aoga aoga o le ami o kerform ma le saogalemu-docurapers. Lelei tele mo fale luti, nofoaga faʻapitoa o pisinisi, ma galuega i fafo atu o fafo, e folau i taʻaloga, faʻamalosi tino, ma tagata mama faʻafouina.
Fuafuaina ma le Fausiaina
- O le atigi i fafo o le kikiina o le Ketlewell o loʻo faia i le paʻu maualuga ma le faʻatumuina o mea o loʻo i lalo o le oneone. O lenei faʻamautinoaina le faʻaleleia o le faʻamalieina i taimi o gaioiga o le dynamic e pei o swangs, snatches, poʻo le turki i luga.
- O le paʻu paʻu e faʻaititia ai le pisa ma puipui fola mai le faʻaleagaina, faʻalelei lelei mo le faʻaaogaina i totonu o le aofia ai.
Uiga lelei i luga o le masani o kerfotbells
1. Fafo-faauo:
- O le paʻu o le paʻu e taofia ai ata, nifo, poʻo le pisa pe a paʻu, atoatoa mo gyms ma le tino maaleale poʻo le fale puipui.
2. O le tau-tetee:
E le pei o le asre-uamea-uamea gofie, o le paʻu paʻu o loʻo taofia le vevesi ma le faʻaleaga, e mafai ai ona faʻaaoga i fafo poʻo faletaavale.
3. Faalauteleina le saogalemu:
- O le pito i luga o le pito i luga o le fata e faʻaititia ai le tulaga o le slappage, e oʻo i le taimi o faʻafitauli o le afu poʻo le citlewell plarts.
- Tuai tumutumu faʻaititia le avanoa o le faʻalavelaveina o faʻalavelave poʻo ni faʻanoanoa.
4. Le fiafia:
- Fausia i le aufaʻatau ma le toso, faʻapuʻu faʻapitoa, ma le faʻaaogaina mamafa, o le paʻu o paʻu o loʻo avea o se talita puipuiga, faʻalautele le olaga a le kettlebel.
Malosiaga talosaga
- Malosi ma le Malosiaga: Swsses, Taulaga, ma Taunuu E tusa ai Fausiaina Atoa Atoatoa Musika Faasauaina.
- Cardio ma le Faʻamalosi: Maualuga-Agnestrity Snuaoties ma le Cottlebells Brost Heath Regive ma susunuina kalori.
- feoai ma toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia: Flaweweep Filifiliga (3kg-10KG) fesoasoani i le soʻona faʻa-agalelei.
Tautinoga Galuega: Faiaoga moni-lalolagi gaioiga, faʻaleleia o le faamaopoopo, paleni ma afetileni.
Tagata faaaoga lelei
- Home Gym tagata pule: Leoa, avanoa-lelei-lelei, ma fola-saogalemu mo fale mautotogi poʻo avanoa faʻasoa.
- Crossfit Ahlettes: Tumau lava mo le maualuga-aafiaga galuega pei o le "KettleBell Slams" pe ADRAP masani.
- Trainer ma faiaoga: pupula lanu-numera-clode filifiliga (masani ona saisai i vasega mamafa) faʻafesoʻotaʻi le vasega vasega vasega.
- O tagata matutua pe toe faaleleia tagata gasegase: Liveweet faʻataʻitaʻiga ma faʻafaigofie-aprit-priples lagolago maualalo-aʻoaʻoga malosi.
Tausi Tauva
- Tape ma se ie susu pe a uma ona faʻaaoga e aveese le afu pe palapala.
- Aloese mai le faaumiumi le mautonu i le susulu o le la e puipuia ai le mumu o le a puipuia.
- Teu i se mea matutu e taofi ai le amio lelei.
Faaiuga
O le paʻu paʻu o Karttlebellell ma le faʻatinoina o le galuega, ofoina atu o se saogalemu, quaer, ma sili atu le tumau isi nofoaga. Pe faʻaaogaina mo le paʻu o le malosi malosi, toe faʻafou, pe o le tagata i aso uma, o le fale o loʻo fausia ma tagata, o loʻo avea ma mea e mafai ona fuafuaina mo aso nei mo le aoga o le poto mo le poto mo le lelei o le poto mo le poto masani mo le lelei o le tino mo le poto masani mo le lelei o le mafaufau mo le lelei meafaigaluega mo le aoga taua o le malosi mo le aoga fou o le poto mo le lelei o le tino mo le aoga o le aoga mo le aoga meafaigaluega mo le aoga taua o le malosi mo le lelei meafaigaluega.
