Fa'apolofesa Mea faigaluega Fa'aletino Pa'u fa'aleaganu'u pa'u vaila'au polo Paleni Fa'aa'oa'oga Polo Fa'afoma'i
Fa'amatalaga o oloa
O polo vaila'au, e ta'ua fo'i o polo a'oa'oga mamafa, e masani ona fesoasoani i le toe fa'aleleia o manu'a ma a'oa'oga malosi. E taua tele lona sao i le tulaga o vailaau taʻaloga. Mo le tele o taʻaloga, o le gafatia e faʻatupu ai le malosi ma le malosi e taua tele, aemaise lava mo taʻaloga faʻatauvaʻa e manaʻomia ai le malosi pa. O aʻoaʻoga polo vailaʻau, faʻatasi ma aʻoaʻoga faʻaletino, e mafai ona faʻaaogaina e faʻaleleia ai le malosi ma le malosi. E mafai fo'i ona fa'aogaina a'oa'oga fa'apolofesa fa'apitoa e fai ma vaega o polokalame fa'aa'oa'oga e fa'aleleia ai le malosi o le pa, ma o a'oa'oga polo vaila'au e talafeagai mo vaitausaga eseese, taleni, ma ta'aloga. O se polokalame aʻoaʻoga e tatau ona matua aoga, e tatau ona fetaui ma le ituaiga o faamalositino.
Fa'ailoa a matou polo pa'u vaila'au masani mo mea faigaluega fa'apolofesa! O nei polo fa'amalositino fa'apitoa fa'apitoa o le fa'aopoopoga lelei lea i so'o se vasega o toleniga paleni. Pe o oe o se tagata ta'alo fa'apolofesa pe na'o le amataina o lau malaga fa'aletino, o nei polo vaila'au ose meafaigaluega fa'apitoa ma taua mo le fa'aleleia atili o le paleni, malosi, ma le soifua maloloina lautele.
O a matou polo fa'amalositino pa'u masani e faia mai le pa'u maualuga ma tumau e fa'afetaia'ia ta'aloga sili ona faigata. O le mea fa'a'anu'u i luga e maua ai se u'u mau, e fa'afaigofie ai ona uu i taimi o gaioiga fa'amalosi. O lo'o maua nei polo vaila'au i fua eseese e maua ai se toleniga fa'apitoa e fa'atatau i lou tulaga malosi ma sini. Pe e te manaʻo e mama, sili atu le faʻaogaina o le mamafa poʻo se sili atu le mamafa, sili atu le luʻitau filifiliga, matou te maua le polo vailaʻau lelei mo oe.
O se tasi o faʻamanuiaga autu o le faʻaaogaina o a tatou polo faʻamalositino o lo latou faʻaogaina. E mafai ona faʻaaogaina mo le tele o faʻamalositino, e aofia ai squats, lunges, mimilo Rusia, slams luga, ma isi mea. O la latou mamanu e faʻamalieina ai mo aʻoaʻoga paleni, aua latou te manaʻomia le mautu ma le faʻamaopoopoina e faʻamautu ai le pulea i le taimi o gaioiga. O lenei mea e le gata ina fesoasoani e faʻaleleia le paleni, ae faʻamalosia ai maso autu, faʻaleleia le proprioception, ma faʻaleleia le malamalama atoa o le tino.
E le gata i le avea o se meafaigaluega sili mo le faamalositino a le tagata lava ia, o matou polo faʻamalositino e lelei atoatoa mo vasega faʻamalositino faʻavae ma vasega aʻoaʻoga a le tagata lava ia. E mafai ona faigofie ona tuʻufaʻatasia i aʻoaʻoga matagaluega, taʻaloga HIIT, ma aʻoaʻoga masani. O lo latou faufale tumau o lona uiga e mafai ona latou tatalia le fa'aaogaina faifaipea i totonu o se faleta'alo fa'apisinisi po'o se si'osi'omaga fa'amalosi tino.
Pe e te manaʻo e faʻaleleia lau toleniga paleni, faʻaleleia lou malosi atoa ma le tumau, pe faʻaopoopo se vaega fou i au taʻaloga, o matou mea faigaluega faʻapolofesa faʻapolofesa paʻu vailaʻau polo o le filifiliga sili lea. Fa'aalu tupe i lau malaga fa'aletino ma iloa le eseesega e mafai ona faia e nei polo fa'amalositino maualuga i lau faiga toleniga.
