A'o fa'aauau pea le fa'atupula'ia o le malosi ma le soifua maloloina, o lo'o fa'atupula'ia le fa'atupula'ia o le alamanuia aerobic. O le taimi lava e avea ai ma faʻavae o vasega faʻamalositino ma taʻaloga i le fale, o laʻasaga aerobic o loʻo faʻaalia le toe faʻaleleia o le lauiloa, faʻamalosia le faʻafouina ma le tuputupu aʻe i totonu o le alamanuia. O nei mea faigaluega faʻamalositino e mafai ona faʻaaogaina mo le tele o taʻaloga, e aofia ai le laʻasaga o le aerobics, aerobics, ma le malosi o aʻoaʻoga, ma avea ai ma aseta taua i le faʻalapotopotoga faʻamalositino.
O se tasi o mea taua e mafua ai le tuputupu aʻe o le aerobic alamanuia o le faʻatupulaia o le taulaʻi atu i fofo o le malosi o le fale. A'o to'atele tagata ua filifili e fa'amalositino i le fale, ua fa'atupula'ia le mana'oga mo mea fa'amalositino fa'apitoa ma lelei. E mafai ona tu'uina atu se ta'aloga a le tino atoa i se avanoa fa'atapula'a, ua avea fa'aaerobic steppers ma mea fa'amalositino su'esu'e mo fale ta'aloga. O le mea lea na fa'aosofia ai le au gaosi oloa e fa'aleleia le mamanu ma le fa'atinoga o la'asaga aerobic, ma fa'ailoa mai ai mea fou ma meafaitino.
E le gata i lea, o le tuufaatasia ola'a aerobicfa'amalositino i vasega fa'aletino fa'atasi ma a'oa'oga a le tagata lava ia ua atili fa'atupuina ai le fa'atupulaia o pisinisi. O loʻo faʻaauau pea ona suʻesuʻeina e le au faʻapolofesa faʻamalositino ma le fiafia auala fou e tuʻufaʻatasia ai laʻasaga aerobic i totonu oa latou taʻaloga i aso taʻitasi, faʻamalosia le manaʻoga mo oloa maualuga ma tumau e mafai ona tatalia le faʻaaogaina mamafa i siosiomaga faʻapisinisi.
O le tuputupu a'e o le alamanuia ua a'afia fo'i i le fa'atupuina o le fa'amamafa i le fa'atinoina o le malosi ma le fa'aa'oa'oga fa'asagatau. O laasaga aerobic e faʻaaogaina lautele i faʻamalositino ua fuafuaina e faʻaleleia ai le paleni, malosi, ma le malosi atoa o le tino. O le mea lea, o lo'o taula'i atu le au gaosi oloa i le fa'atupuina o pedal aerobic e tele-galuega e fa'afetaui ai mana'oga 'ese'ese o tagata fa'amalosi tino, e aofia ai le maualuga fetu'utu'una'i, luga e le maseesee ma le fa'aputu fa'aputu mo le teuina faigofie.
Aotelega, o le tuputupu a'e o le aerobic alamanuia e atagia ai le suiga o le tulaga o le malosi ma le faatupulaia o le manaoga mo le tele o vaifofo faamalositino e faasaoina ai avanoa. A'o fa'aauau pea ona fa'afou ma fetuutuuna'i le alamanuia i le suiga o mana'oga o tagata fa'atau, o la'asaga aerobic o lo'o i ai se lumana'i manuia e avea o se vaega taua o le alamanuia malosi.
Taimi meli: Aukuso-21-2024