fa'amalosi lima mana lua lanu vaila'au polo ma le 'au
Fa'amatalaga o oloa
Fa'ailoa a matou polo fa'aleaganu'u e lua-lanu ma le 'au mo a'oa'oga malosi lima! Pe o oe o se tagata amata po'o se tagata ta'alo ta'aloga, o lenei meafaigaluega fa'amalositino fou ma sili ona lelei o le fa'aopoopoga lelei lea i so'o se ta'aloga masani.
O lenei polo vaila'au o lo'o fa'aalia ai se atigi pa'u umi ma le fa'ata'ita'iga au'u lelei mo le uu mau a'o fa'amalositino. O le mamanu e lua-leo e faʻaopoopoina ai se mimilo faʻalelei i le polo faʻamalositino masani, faʻaalia i le faletaalo poʻo le fale.
Faatasi ai ma lona lapoʻa faʻatusatusa ma feaveaʻi, o la matou polo faʻamalositino e lelei atoatoa mo tagata faʻaoga o loʻo alu pea i luga. Pe oe i le faleta'alo, lou potu malolo, po'o le paka, o lenei polo fa'amalositino e faigofie ona fetaui i so'o se ta'aloga masani.
O le agava'a o la tatou polo vaila'au e lua-lanu masani ma le 'au mo a'oa'oga lima e moni e le mafaatusalia. E mafai ona faʻaaogaina mo faʻamalositino eseese, e aofia ai squats, lunges, oomi luga, ma e oʻo lava i le togiina. O le au fa'aopoopo e maua ai le fa'aopoopoina o le pipii, e fa'afaigofie ai ona pulea ma fa'agasolo i taimi o toleniga mamafa.
I le faaopoopo atu i le avea o se meafaigaluega sili mo aʻoaʻoga malosi, e mafai foi ona faʻaaogaina a tatou polo faʻamalositino i le toe faʻaleleia ma le faʻamalositino. O lona agava'a ma le fetuutuuna'i ua avea ai ma filifiliga sili mo tagata fa'aoga i tulaga uma o le malosi.
Pe o e saili e fausia le malosi, faʻaleleia le faʻamaopoopoina, pe naʻo le manaʻo e faʻaopoopo ni mea eseese i au taʻaloga, o la matou Custom Fitness Hand Strength Two-Tone Exercise Ball with Handle o le mea sili lea mo le malosi. O lona faufale umi, fa'alelei lelei, ma le fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga e tatau ona iai mo so'o se tasi o lo'o va'ava'ai e fa'atupu lona malosi i le isi tulaga. Taumafai mo oe lava ma iloa le eseesega e mafai ona faia e a matou polo faʻamalositino i au taʻaloga masani!
