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Fa'amatalaga o oloa
Fa'ailoa mai la matou fa'ailoga fa'aigoa pa'u mea fa'afoma'i polo, o le fa'aopoopoga lelei i au ta'aloga masani. O lenei polo faamalositino mamafa ua mamanuina e fesoasoani ia te oe e fausia le malosi, faaleleia le faamaopoopoina, ma faaleleia lou malosi atoa.
O a matou polo faʻamalositino e faia mai mea paʻu maualuga, e maua ai se oloa umi ma tumau e mafai ona tatalia taʻaloga sili ona faigata. O le u'u fa'anumeraina e fa'amautinoa ai e te mau lelei le polo e tusa lava pe e te afu ma tulei oe i ou tapula'a.
O se tasi o uiga fa'apitoa o a tatou polo fa'amalositino o le filifiliga lea mo le fa'ailoga logo fa'apitoa. Pe o oe ose tagata ta'alo ta'alo o lo'o mana'o e fa'aopoopo se pa'i patino i au mea faigaluega, po'o se fa'amalositino e su'e e fa'aalia lau lava fa'ailoga, o la matou fa'ailoga fa'aleaganu'u e fa'atagaina oe e fai se polo fa'amalositino e tasi.
O lenei polo fa'amalositino o le tino e maua i le tele o mamafa e fetaui ma tagata ta'ito'atasi i tulaga uma o le malosi. Pe o oe o se tagata amata fa'ato'a amata i lau malaga fa'aletino po'o se tagata ta'a'alo fa'apolopolo o lo'o va'ava'ai e ave au ta'aloga i le isi tulaga, o a matou polo vaila'au ua e ufiufi.
I le faʻaopoopoga i le fausiaina o le malosi ma le faʻamaopoopoina, e mafai ona tuʻufaʻatasia a tatou polo vailaʻau i ni faʻamalositino eseese, e aofia ai squats, lunges, Russian twists, ma isi mea. O le fa'aogaina o le oloa e avea ai ma fa'aopoopoga taua i so'o se ta'aloga masani, pe oe toleni i le fale, i le faleta'alo, po'o se vasega fa'amalositino.
Aotelega, o a matou fa'ailoga fa'aigoa pa'u pa'u vaila'au polo e tatau lava ona i ai mo so'o se tasi o lo'o taumafai e fa'aleleia le malosi ma ave a latou ta'aloga i le isi tulaga. Faatasi ai ma lona fausiaina tumau, faʻapipiʻi faʻapipiʻi, filifiliga logo faʻapitoa, ma foliga faʻapitoa, o lenei polo vailaʻau o le filifiliga sili lea mo ou manaʻoga malosi uma.